（肩こり・胸編）【疲れ知らずの体を構築】ホールでもできるストレッチング

こんにちは(」・ω・)
コイケヤです！

「ホールでもできるストレッチング」企画第3回です！

今回は胸編ということで、大胸筋のストレッチをご紹介したいと思います。

 

ストレッチの基礎基本について以前記事にしていますので、まだ読んでいない方はこちらを見てから実践してください(ノ´∀｀)ﾉ

▼ストレッチの基礎基本
https://xn--eck0ae2r.com/stretch-kiso-2276

 

それではどうぞ！

今回なぜ大胸筋のストレッチをご紹介するかというと、大胸筋のストレッチは肩こり解消に効果があるからです。

 

まずは大胸筋の位置を確認しておきましょう！

 

大胸筋というのは、腕を内側に引っ張る筋肉です。

この筋肉が収縮してしまうと、姿勢が悪くなってしまいます(-ω-｡)

 

いわゆる『猫背』になりやすくなるわけですね。

 

それでは、ストレッチのやり方を説明していきます！

 

大胸筋のストレッチ

①<画像1>のように、壁に肘を90度の角度で当てます。
（この時に壁より少し前に立つとよいです！）

<画像1>

 

 

②<画像2>のように体重を使って赤い矢印の方向に負荷をかけていきます。

<画像2>

 

胸の部分が伸ばされている感覚が分かると思います。

 

 

まとめ

うまくできたでしょうか？

大胸筋が発達している方はこの影響で、姿勢が悪くなっているかたも多いと思います。

姿勢が悪くなってきたと感じたら、行ってみてください。

きっと、気持ちもリセットできると思います♪

また、分からないことがあったらご連絡ください。

 

それでは！

 

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今回の記事はどうだったでしょうか？

意見や質問はコメント欄もしくは下記のメールアドレスでよろしくお願いします(^0^)/

try1ordan@@yahoo.co.jp←@を一つ除いてください！

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